Rapida vivstilo kaj okupata laborpremo, tiel ke pli kaj pli da homoj elektas ekzerci por malpezigi.En la urbo sur la vojo, en la sportejo, en la gimnazio, oni povas vidi ŝvitantan sportan figuron.
Post streĉa ekzercado, vi devas resti hidratigita.Ĉiu, kiu spektis olimpikan vetkuron, rimarkos tiun ĉi detalon: post kelkaj kilometroj en la maratono, apud la kurso aperos vico da akvoprovizaj stacioj.Anstataŭ trinki tuj post ricevi la akvon, atletoj pinĉas la noĉon plej proksime al la supro de la botelo kaj aplikas premon por formi ĝin en zigzagan formon, permesante al ili trinki dum kurado.Multaj sportistoj ankaŭ gargaras akvon, kraĉas aŭ englutas ĝin kaj englutas ĝin per pluraj buŝoplenoj.
Post ekzercado, trinku akvon milde kaj multfoje
Ekzercu ŝviton pli, bezonas trinki akvon nature granda.Tamen, la korpo ankoraŭ estas en la ekscita periodo post ekzercado, korbatrapideco ne tuj resaniĝis milde, do ne povas trinki sufiĉe.Ĝusta trinkakvo estas, konservi trinkakvan rapidon kiel eble milda, kaj tiam intermita tipo de sub-trinkado.Tiamaniere, la koro povas absorbi akvon adekvate kaj ordo.Vi ĝenerale devas trinki ne pli ol 200 mililitrojn da akvo samtempe, kun almenaŭ 15 minutoj inter trinkaĵoj.
La kvanto de urino eligita de la homa korpo tage estas ĉirkaŭ 1500 ml, kaj la akvo eligita de la metabolo estas ĉirkaŭ 2500 ml.La kvanto de akvo kiun la homa korpo povas replenigi el manĝaĵo kaj metabolo estas ĉirkaŭ 1500 ml.Tial, normalaj homoj devus trinki almenaŭ 1500 ml da simpla akvo ĉiutage, ĉirkaŭ 8 tasoj.La kvanto de akvo kiun vi trinkas varias depende de via medio, vetero, ekzerco, ktp.
1. La plej bona tempo por trinki la unuan glason da akvo estas 6:30 matene, kio havas la efikon de senvenenigi kaj plibeligi.
2. La plej bona tempo por trinki duan glason da akvo estas 8:30 por replenigi la korpon.
3. La plej bona tempo por trinki trian glason da akvo estas 11:00 a.m., kio povas malpezigi lacecon kaj malstreĉiĝi.
4, la plej bona tempo por trinki la kvaran tason da akvo estas 12:50 tagmeze, povas atingi la rolon redukti pezon.
5. La plej bona tempo por trinki kvinan glason da akvo estas 15:00 posttagmeze, kio povas refreŝigi vian menson.
6. La plej bona tempo por trinki la sesan glason da akvo estas je 17:30 p.m., kio helpas digeston kaj sorbadon de manĝaĵo.
7. La plej bona tempo por trinki la sepan glason da akvo estas 22:00 nokte, kio povas atingi senvenenigon, ekskrecion, digeston kaj plibonigi sangan cirkuladon.
Afiŝtempo: Oct-12-2022
